太るための食事法

痩せすぎの人が太りたくても太れない場合、食事が偏っている可能性があります。

 

太りたくても太れない方は、消化吸収力が弱い人がほとんどです。

それは胃下垂だったり、歯並びの悪さだったり、咀嚼の回数の少なさだったり、原因は様々です。

 

まずは、消化の良い食べ物をしっかりバランスよく食べることが必要です。

 

下記は太るために必要な栄養素を並べました。

 

酵素

酵素は人間には必要不可欠な栄養素です。

この酵素がないと人間は生きていけません。

痩せている人の多くは生ものが嫌いだったり、発酵食品が嫌いだったりします。

生野菜、発酵食品などを1日1食は必ず意識して食べるようにしましょう。

 

たんぱく質

バランスの良いからだを作るために必要です。

正しいプロテインの飲み方でも説明していますが、プロテインなどで上手に1日の必要なたんぱく質を摂取すると良いでしょう。

 

炭水化物

痩せすぎの人にはこの炭水化物が一番必要です。

しかも、吸収率も大切なので、白米などを食べるときは、よく噛む事を意識しましょう。

また、うどんなども消化しやすいのでおすすめです。

どうしても、よく噛まずに食べれない方はおかゆなどにしてゆっくり吸収させる事が大切です。

 

上記の3つの栄養素を毎食意識して取り入れるようにしていきましょう。

 

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