正しいプロテインの飲み方

太るためにはプロテインを飲みましょう。

まずは、太りたい方向けの筋トレ法のページで説明をした筋トレの後、終了後60分以内に飲むが良いでしょう。

 

それ以外にも朝起きた後、朝食代わりにプロテインを飲むのも良いでしょう。

プロテインはたんぱく質です。

 

たんぱく質は摂取しすぎても効果がないと言われていますが、太りたい場合は少し多めにとるのがポイントです。

水や牛乳どちらでも構いませんが、痩せすぎの人は牛乳をうまく消化できない人が多いので水などで、よく溶かして飲むのが良いでしょう。

そのほかにも、オレンジジュースやフルーツジュースなど糖質のあるものと一緒に飲むのもお勧めです。

糖質はたんぱく質を吸収する助けをします。

 

またプロテインの種類ですが、ホエイとカゼインなどがあしますが、太りたい方向けのプロテインでお勧めはカゼインプロテインです。

吸収スピードがゆっくりなので、消化力が弱い痩せ体質の方にも良いでしょう。

ホエイプロテインより、カゼインプロテインのほうが少し高価ですが、カゼインにしましょう。

 

味については好みがありますので、店員さんに聞くなどして色々試してみて長く続けられそうなプロテインを選ぶと良いでしょう。

 太りたい人の太るサプリもあるので、プロテインと併用することでより太りやすい体になるので、試してみてはいかがでしょうか。

 

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